Спать без подушки при остеохондрозе

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Симптоматика заболевания

Остеохондроз имеет выраженные симптомы, позволяющие его обнаружить. При тяжелой стадии болезни потребуется госпитализация, без постоянного наблюдения врача пациента оставлять опасно. Главные симптомы:

  • Боли в шее, обостряющиеся при движении. Характерно для начальной стадии заболевания. Не многие обращают внимание на появившуюся боль, с начинающимся остеохондрозом обращаются к невропатологу редко.
  • Головокружения, слабость. Вызвано скачками давления из-за плохого кровоснабжения.
  • Тошнота, рвота. Объясняется плохим оттоком крови — стоит срочно наладить. Используются сосудорасширяющие средства.
  • Предобморочные состояния, приводящие к потере сознания. Симптом вызывается недостаточным питанием головного мозга.
  • Стремительные перепады артериального давления. Для остеохондроза шеи характерно низкое давление.

Заболевание заявляет о себе, появляется необходимость в посещении врача. Лечит остеохондроз невропатолог. Для правильного составления лечения потребуется диагностика.

Существуют профилактические меры, снижающие риск появления заболевания.

Позвоночник – это ось тела. Он окружен мышцами, сосудистой сеткой и нервными корешками, влияющими на функционирование всего организма. Управление позвоночным столбом осуществляет ЦНС посредством направления нервных импульсов.

Находясь в горизонтальном состоянии, позвоночник сохраняет естественную S-форму. Однако всему опорно-двигательному аппарату необходим отдых – полное расслабление. Достигнуть его удается только во время сна.

Во сне межпозвоночные диски находятся в расслабленном состоянии, между ними расширяется промежуток, что способствует укреплению хрящевой ткани. Правильно спать при шейном остеохондрозе – значит помогать позвоночнику в борьбе с патологией.

Вызывает чувство дискомфорта и плохое самочувствие

Многих интересует, полезно ли спать без подушки для позвоночника. Если рассматривать ее в качестве постоянного аксессуара спального места, отсутствие такой постельной принадлежности не даст ничего хорошего. Ведь с ее помощью мы можем принять комфортное и привычное положение тела, да и голове все же необходимо находиться на небольшом и мягком возвышении. Сон на ровном месте может причинять человеку дискомфорт, вызывать чувство разбитости и хронического недосыпа.

Те, кто любит спать на спине, часто жалуются, что им крайне неприятно, когда затылок соприкасается с жесткой поверхностью матраса. Плюс ко всему такое положение во время сна зачастую становится причиной боли в мышцах шеи, потому как отсутствие подушки заставляет человека напрягаться, чтобы поддерживать шейный отдел позвоночника. По сути, подушка нужна не столько для головы, сколько для шеи.

Кроме того, во время отдыха на ровной постели в дыхательные пути может попасть слюна, что чревато возникновением рефлекторного кашля и, как результат, преждевременным пробуждением.

Из-за отсутствия подушки многие любители спать на животе или боку имеют привычку подкладывать под голову кулаки или ладони. Конечно, это делает ночной сон оптимально приемлемым, зато может вызвать онемение рук.

Полезно ли спать без подушки? Возможно. А вот то, что это неудобно — факт.

Как известно, заболевания позвоночника часто носят профессиональный характер. Эта болезнь затрагивает тех людей, работа которых связана с длительной нагрузкой на позвоночный столб. К ним относятся офисные работники, массажисты, стоматологи и так далее.

Поэтому многие, кто имеет проблемы со спиной, озадачены тем, полезно ли спать без подушки при шейном остеохондрозе. Так вот, здесь важно понимать, что ночной отдых на совершенно ровной постели только усугубляет ситуацию, потому как в таком состоянии шея находится в неестественной положении, что приводит к нарушению питания позвонков и мышечных тканей и вызывает отечность. Нервные корешки сдавливаются, происходят дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках.

Полезно ли спать без подушки при сколиозе? Ответ однозначен: нет. При данном заболевании лучше всего использовать валик или не слишком высокую и жесткую подушку.

Несмотря на то что некоторые специалисты по старинке считают сон на плоской поверхности нормой, следует понимать, что подушка способствует расслаблению тела и поддерживает шейный отдел позвоночника. Именно поэтому людям, имеющим проблемы со спиной, необходимо отдыхать на небольшой мягкой подушке. Причем чем больше ширина плеч, тем выше она должна быть.

Естественно, можно спать без подушки, но нет гарантии того, что такой вид отдыха будет комфортным и принесет поутру чувство свежести и полных сил. Более того, длительная практика сна без аксессуара становится причиной развития бессонницы, храпа, гиперсомнии. Нельзя отрицать тот факт, что еженощный отказ от подушки здорового человека негативно влияет на самочувствие и внешний вид.

Появление храпа

Когда ничто не поддерживает голову на одной прямой с телом, затылок запрокидывается немного назад. В результате сужается просвет гортани и наблюдается явление, называемое «западающий язык». И то и другое становятся причинами возникновения храпа. Помимо негативного влияния на качество сна близких людей, симптом таит опасность для самого спящего:

  • Недостаточный приток кислорода к клеткам;
  • Развитие легкой гипоксии, которая может прогрессировать со временем;
  • Снижается концентрация внимания;
  • Появляется раздражительность.

Следование такой методике сна во время воспалительных процессов в области горла и носа становится причиной возникновения кратковременных остановок дыхания от нескольких секунд до полутора минут.

Отдых без подушки приводит к тому, что спина находится в неудобном положении – шейные позвонки неестественно изгибаются. При этом мышечный корсет не может расслабиться ночью, так как в такой позе велика вероятность получения травмы. Как следствие:

  • Тонус мышц сохраняется;
  • Нарушается питание отдельных позвонков;
  • В костных и хрящевых тканях развивается дистрофия;
  • В области сгиба сдавливаются нервы.

В итоге развивается остеохондроз, вылечить который будет весьма непросто. Естественно, спать без подушки при шейном остеохондрозе, диагностированном ранее, категорически воспрещается – это только усугубит ситуацию.

Отсутствие нормальной поддержки головы в процессе отдыха – одна из основных причин нарушенного кровообращения. В норме позвоночные артерии без изгибов и заломов. Если спать без поддерживающего аксессуара, то изгиб шеи приведет к загибу артерий, а значит, ухудшится их проходимость. В результате уменьшится количество крови, поступающей в мозг, что приведет к серьезным последствиям:

  • Проблемы с концентрацией;
  • Снижение обучаемости;
  • Спад работоспособности;
  • Повышение риска развития ишемического инсульта.

При этом наблюдается прямая зависимость — чем дольше отказ от аксессуара для сна, поддерживающего голову и шею, тем сильнее выражены негативные последствия нарушенного кровообращения.

Усталость

Проблемы с нормальным притоком кислорода в мозг приводят к синдрому хронической усталости, который подкрепляется частыми пробуждениями, связанными с дискомфортом. В результате даже утром человек чувствует себя не выспавшимся и «разбитым», что не может не отражаться на его настроении и отношении к окружающим людям.

Синдром хронической усталости часто сопровождается депрессией, повышенной раздражительностью. При возникновении схожих симптомов человеку может потребоваться консультация психолога или сомнолога с последующим лечением.

Гиперсомния

Явление, при котором человек спит дольше положенного времени, а днем его постоянно клонит в сон, вызвано низким качеством отдыха. В норме глубокая и быстрая фазы сна чередуются, «разгружая» мозг от полученных за день впечатлений.

Отсутствие поддерживающего аксессуара для сна приводит к тому, что человек часто просыпается, не погружаясь в состояние медленноволновой фазы. По сути, он просто лишается глубокого сна. Это не опасно для жизни, но становится причиной развития множества негативных симптомов.

Осложнения

После появления симптомов не все спешат к врачу. Не осознают серьезности болезни, приводящей к инвалидности. Халатное отношение к здоровью выражается в самолечении. Не имея представления как, с чего начать терапию, самостоятельно начинают лечение.

Шейный остеохондроз требует незамедлительного лечения. Дистрофия суставного хряща, костной ткани – не приговор.

Не воспринимают остеохондроз серьезно. Для большинства визит к врачу не вписывается в ежедневные планы; доводят до момента, когда боль становится нестерпимой. Спать при остеохондрозе тяжелой степени сложно, болевой синдром не утихает ночью.

Дискомфорт, невыносимая боль — не самое страшное, что вызывает заболевание. Неполноценное, не своевременное лечение грозит образованием грыжи позвонка. Остеохондроз ухудшает состояние межпозвоночных дисков. Возникает протрузия, ядро позвонка выпячивается. При других видах заболевания аспект не замечают, но не при повреждении шеи. Минимальное выпячивание грозит серьезными последствиями для кровообращения. При протрузии фиброзное кольцо остается целым.

Спать без подушки при остеохондрозе

По мере обострения остеохондроза фиброзное кольцо разрушается, тела позвонков разрастаются, появляются нежелательные бляшки в сосудах. Свидетельствует об образовании грыжи диска.

У заболевания есть несколько стадий и разновидностей. В процессе воспаления разрушается хрящевая ткань между позвонками. Вокруг очага воспаления приводятся в движение все нервные окончания. Они, в свою очередь, вредят сосудам. Таким образом, все межпозвонковое пространство оказывается вовлеченным в пагубный процесс, постепенно разрушаясь и истончаясь. Как следствие – возникает кислородное голодание тканей.

Сложные формы остеохондроза требуют госпитализации и могут привести к инвалидности. Поэтому важно вовремя обнаружить патологические изменения. Симптоматика заболевания следующая:

  1. Боль в шее, становится сильнее во время движения (признак начальной стадии).
  2. Общая слабость и головокружения (обусловлено перепадами кровяного давления).
  3. Подташнивание, иногда рвота (объясняется плохим оттоком крови).
  4. Сильная слабость, на грани обморока (возникает из-за плохого питания головного мозга).
  5. Низкое давление, либо резкие перепады.

Перечисленные симптомы являются достаточным основанием, чтобы посетить невропатолога. Многие пренебрегают походом к врачу. Но это неправильная позиция. Шейный остеохондроз лечится, хотя и придется потратить на это много времени.

Кроме сильной боли, возникающей во время сна, заболевание может спровоцировать и другие осложнения. Самое неприятное из них – грыжа позвоночника. Ухудшение состояния межпозвонкового пространства приводит к выпячиванию ядра диска. Это влечет резкое ухудшение кровообращения в шейном отделе.

Отражается на внешности

Когда человек всю ночь проводит, уткнувшись в жесткий матрас, утром он непременно будет иметь помятый вид, да еще и с отпечатками складок простыни на лице. Тогда потребуется как минимум час, чтобы эта «красота» исчезла.

Кроме того, положение вниз головой вызывает нарушение кровообращения, препятствуя нормальному оттоку крови, и провоцирует отечность век. Создается впечатление, что человек вообще не спал.

И еще. Существует мнение, что сон на ровной поверхности является причиной появления мимических морщин. Так что, если вам небезразлично ваше отражение в зеркале, есть повод задуматься.

Профилактика

Стоит предотвратить появление остеохондроза шеи, соблюдая профилактические меры:

  1. Спать при шейном остеохондрозе рекомендуется правильно. Предполагает расположение подушки до линии плеч. Плечи не лежат на подушке. Матрац жёсткий. Стоит приобрести ортопедическую подушку, матрац.
  2. Лечебная физкультура. Ежедневная зарядка снизит риски обзавестись болями в шее. Рекомендуется выполнять комплекс упражнений 10 минут.
  3. Правильное питание. Проблемы с костями, суставами, тканями возникают из-за нехватки микроэлементов в организме — кальция, железа, магния.
  4. Самомассаж. Не сильные массирующие движения в области шеи улучшат отток крови, обменные процессы. Не стоит грубо давить, сильно массировать шею.

Остеохондроз шейного отдела выражается ярче, тяжелее, чем иные разновидности заболевания. Болезни шеи сулят серьезные сбои в работе органов, головы, головного мозга.

У лечащего врача стоит узнать, как спать при остеохондрозе шеи. Главное правило — нельзя спать на животе!

Подушка квадратная, прямоугольная, жёсткая. Не мягкая. Регулярные головные боли, головокружения свидетельствуют о нарушении кровоснабжения. Рекомендуется спать на высокой жесткой подушке. Гарантирует здоровый сон, уменьшение боли.

Спать при грудном, шейном остеохондрозе сложно из-за постоянных болезненных ощущений. Спасёт самомассаж. Для массажа в аптеках имеются кремы, гели, мази. Снизят болезненность, воспаление. Процесс доставит удовольствие. Визит к массажисту не лишний, стоимость услуг высокая. Грамотный подход позволит массажисту предотвратить отложение солей, разрастание тела позвонка. Полноценный массаж снизит риск появления грыжи диска.

Правильная подушка, матрац гарантируют больному полноценный, здоровый сон. Актуально при шейном остеохондрозе. Ортопедическая подушка расслабляет шею, снимая нагрузку. Усиливается кровообращение, состояние больного на время сна улучшается. Болезненные ощущения не дают покоя на протяжении суток, человеку сложно провалиться в сон.

Остеохондроз не охотно поддается лечению. Рекомендуется создать условия, прежде, подобрать подушку. Заболевание требует уделить внимание шее — болезни сулят серьезные сбои в работе органов, прежде всего, головного мозга.

Чтобы избежать ухудшения состояния, нужно знать несколько важных правил:

  1. Правильный сон. Включает в себя верное расположение тела во время сна, хорошую подушку и матрас.
  2. Утренняя гимнастика. Всего 10 минут простых физических упражнений в день существенно снизят риск осложнений.
  3. Сбалансированное питание. Важно включить в рацион продукты с кальцием, магнием и железом. Они обогащают суставы и тканы, повышая их устойчивость к повреждениям.
  4. Массаж. Аккуратные массирующие движения области шеи улучшат отток крови. Важно все делать аккуратно, чтобы не навредить. Можно использовать специальные мази и гели. Массаж противопоказан в острой стадии заболевания.

Причины появления боли после сна

При отсутствии подушки человек, спящий на спине, находится в неправильной позе. Касается это в большей мере головы и шеи. В таком случае существует риск западения языка. Просвет дыхательных путей сужается, что, в свою очередь, провоцирует храп.

Если часто наблюдаются боли после сна при остеохондрозе, то причина – неправильное положение позвонков и мышц шеи. Во время ночного отдыха они не расслабляются, напряжение не сходит, наблюдается нарушение мозгового кровообращения. Результат – после подъема человек ощущает усталость, дискомфорт и сильные боли.

Они могут наблюдаться в первые дни, как вы изменили привычную позу для сна на ту, что посоветовал вам врач. В таком случае используйте специальные мази и крема, чтобы снять неприятные ощущения.

Спустя 2-3 дня организм привыкнет к новой позе и боль пройдет. Если этого не произошло, обратитесь к своему врачу.

Выбор постельных принадлежностей

Почему при остеохондрозе так важна правильная поза во время сна? Все дело в полноценном расслаблении мышечно-связочного аппарата и надежной поддержке позвоночника в его правильном анатомическом положении. Если эти условия не соблюдаются, дегенеративные процессы усугубляются, при этом отдыха спины во время сна не происходит – напротив, она получает дополнительную нагрузку.

Спать без подушки при остеохондрозе

Не удивительно, что часть больных остеохондрозом испытывает по утрам боль, скованность и чувство дискомфорта в шее. Иногда болезненные ощущения столь сильны, что человек в буквальном смысле не может повернуть голову 1-2 часа после пробуждения.

Положение 1. На спине с согнутыми ногами (прямые ноги оставляют мышцы поясницы и продольные мускулы спины в напряжении). Чтобы ноги не выпрямились произвольно после засыпания, можно подложить по коленные сгибы валик из мягкой ткани. Сначала будет непривычно, зато наутро вы оцените все плюсы такого отдыха.

Положение 2. На боку: при этом на подушке лежит только голова, а плечо полностью упирается в матрас.

Положение 3. В эмбриональной позе: такое положение считается максимально благоприятным для спины – полусогнутые ноги следует подтянуть к груди, между коленями для комфорта можно поместить тонкую подушку.

Излюбленная многими и полезная для здоровых людей поза на животе при остеохондрозе шеи противопоказана. Поскольку голова в таком положении повернута в сторону, суставы и межпозвоночные диски, отвечающие за движение шеи, пребывают в постоянном напряжении. Трудно отказаться от устоявшихся привычек за 1-2 ночи, но сделать это необходимо, если вы не желаете усугублять дегенеративные процессы в тканях позвоночника.

И излишне мягкая перина, и слишком жесткий матрас одинаково противопоказаны для сна при наличии остеохондроза. Лучше всего подходит специальный ортопедический матрас средней жесткости, который не давит на позвоночник, но и не позволяет ему изгибаться вниз.

Классическая ортопедическая подушка имеет характерную форму с возвышением по краям изделия и небольшой впадиной в центре. Именно такая форма обеспечивает естественное анатомическое положение позвоночника и создаёт необходимый уровень комфорта. Одновременно восстанавливается нормальный физиологический статус дисков (если он был нарушен) и выполняется постоянный микромассаж шейной зоны.

Подушка для пациентов с шейным остеохондрозом в идеале подбирается лечащим врачом. Модель выбирается на основании стадии заболевания и клинических проявлений.

Функциональное ортопедическое приспособление обладает следующими свойствами:

  • Имеет квадратную либо прямоугольную форму (подушка в виде валика подходит исключительно для кратковременного отдыха, но не для полноценного ночного сна).
  • Имеет высоту 6-11 см. Именно этот диапазон – самый безопасный для здоровья спины. Он обеспечивает правильное положение тела: плечи немного приподняты, шея располагается чуть повыше головы.
  • Обладает средней жесткостью.

Ширина подушки должна соответствовать ширине плеч. Задача выбора изделия упрощается, если вам порекомендовал конкретную модель специалист-ортопед, но чаще всего людям приходится выбирать ортопедическую подушку самостоятельно.

Несколько важных советов:

  • Подушка не должна попадать под плечи: её задача держать голову и быть опорой для шеи;
  • Если вы постоянно подкладываете под подушку руку, значит, она недостаточно высока;
  • Если вы спите исключительно на спине, выбирайте подушку с более жестким наполнителем, чем для сна на боку.

Наполнитель – важнейший критерий при покупке ортопедического изделия.

Чтобы спина и позвоночник во время сна отдыхали полноценно и правильно, особенно при наличии остеохондроза, нужно подбирать удачные позы для сна. Иначе, в будущем, возможно появление защемлений, воспалений, смещение межпозвонковых дисков.

Так специалисты рекомендуют выбирать следующие положения тела во время сна при остеохондрозе:

  1. На спине с ногами, согнутыми не до конца, чтобы позвонки приобрели изначальное анатомическое строение. Ведь при прямых ногах во время сна мышцы остаются в напряжении;
  2. При остеохондрозе спите на боку, но при условии, что голова полностью лежит на подушке и не свисает;
  3. Чтобы позвоночник отдохнул в полной мере, примите позу эмбриона. Тогда нужно лечь на бок и полностью подтянуть под себя ноги. Для удобства можно еще и положить небольшую подушку пол левую ногу.

Популярные позы для сна

Также при остеохондрозе во время сна рекомендуют ложиться на спину, чтобы внутренние органы не давили на позвоночник. Но тогда важно, чтобы голова не была постоянно повернута в сторону для снятия напряжения.

Спать без подушки при остеохондрозе

Касаемо матраса и подушки, то они не должны быть слишком мягкими или твердыми. При остеохондрозе для сна выбирают специальную перину и постельное белье по рекомендациям врача.

Хотя во многом качество сна и состояние заболевания будет зависеть от матраса, подушки и постельного белья. Поэтому пациентам приходится часто покупать специализированную перину ортопедического типа на латексе средней жесткости.

Но многое зависит от степени остеохондроза, типа, физиологических особенностей. Лучше покупать постельные принадлежности только после постановки диагноза и советов от врача.

Согласно утверждениям врачей, при заболевании позвоночного столба люди должны отдыхать на предметах специальной формы, что уменьшает негативные эффекты патологии. Но как найти подходящий вариант? Подушка при остеохондрозе должна выбираться с учетом особенностей конкретного человека. Только в этом случае она позволит избавиться от болевых ощущений .

Шея является одним из наиболее подвижных отделов, поэтому ее здоровью стоит уделять как можно больше внимания. От ее правильного функционирования зависит и кровоснабжение мозга , что сказывается на умственной деятельности, а также выполнении мозгом его главных задач.

Одной из основных особенностей подушечек для людей с болезнью позвоночника становится размер. Во время сна голова должна располагаться максимально удобно, но не находиться выше или ниже определенного положения. Если такой параметр не учитывать, то проявления болезни могут усилиться.

Если нет специальной подушки, то можно сложить обычное изделие вдвое, но следить за тем, чтобы голова не находилась высоко. Если это не учитывать, то может произойти смещение позвонков с последующим нарушением кровообращения. Многие врачи сходятся на мнении, что вообще без возвышенности под голову спать нельзя, так как мышцы будут испытывать дискомфорт.

Подушка при остеохондрозе шейного отдела позволяет ощутить расслабление и избавиться от головной боли и бессонницы. Она поддерживает позвонки, нормализуя кровообращение в этом отделе. Ощущение любого дискомфорта в этой области говорить о неправильном выборе.

Как выбрать подушку при шейном остеохондрозе? Сначала необходимо рассмотреть основные виды этих изделий. Согласно рекомендациям врачей, допускается только два вида ортопедических приспособлений: в форме полумесяца и прямоугольные с выпуклыми краями. Они позволяют найти удобное положение и не беспокоиться о своем здоровье. Мышцы шеи максимально расслабляются, что избавляет человека от появления неприятных ощущений.

Модели в виде полумесяца предполагают отдых только на спине. Такие предметы плотно обхватывают шею и закрепляют ее в одном положении, позволяя расслабить мышцы и принять правильную позу. Данные приспособления не теряют своей формы даже после длительного использования, поэтому будут удобны для любого, кто страдает от патологии позвоночного столба. Но их минус заключается в том, что не каждый готов спать всю ночь только на спине.

Многие выбирают изделия с выпуклыми краями, дающие возможность находиться в любой позе без потери комфорта. При выборе этого варианта внимательно рассмотрите покупку и определите, деформируется ли она при взаимодействии с головой. Очень важным параметром является высота. Если выбрать ее неправильно, то можно только усугубить свое положение.

Многие задаются вопросом – полезно ли спать без подушки при шейном остеохондрозе? Врачи не советуют этого делать, так как шее во время отдыха необходима поддержка. В противном случае мышцы не расслабятся.

Наполнение

Подушка от остеохондроза шейного отдела должна содержать специальный наполнитель, который восстанавливает форму после использования. Это называется «эффектом памяти». На рынке ортопедических изделий можно найти модели с содержанием следующих материалов:

  1. Латекс. Этот материал больше подойдет людям, предпочитающим отдых на спине. Такие вещи отличаются высокой упругостью, что позволяет сохранить форму.
  2. Пружины из латекса. Приспособления с таким наполнителем также способствуют хорошему поддержанию головы, кроме того, они гипоаллергенны.
  3. Независимые мини-пружины. Данный наполнитель позволяет очень быстро восстанавливать форму и хорошо поддерживать позвоночник. Пружины мгновенно меняют свою форму в зависимости от того, как именно лежит человек.
  4. Охлаждающий гель. Этот состав становится все более популярным благодаря своим удивительным свойствам. При использовании изделий с гелем можно ощутить, как он равномерно распределяется в зависимости от прилагаемой нагрузки. Такие модели обладают двумя эффектами – массажным и охлаждающим.

Все описанные изделия производятся разными фирмами, что позволяет найти наиболее подходящий вариант. Но даже правильная подушка при шейном остеохондрозе требует некоторого времени для привыкания. Это нужно учитывать после покупки вместо того, чтобы сразу отправляться искать новые варианты.

Перед тем, как подобрать подушку при шейном остеохондрозе, нужно рассмотреть ее основные характеристики, от которых зависит эффективность использования. Внимание обращается на следующие моменты:

  • Подушка для сна при шейном остеохондрозе должна удерживать голову таким образом, чтобы человек чувствовал полное расслабление мышц в этом отделе. Позвоночник должен находиться в правильной позе без каких-либо неестественных изгибов.
  • Одним из основных параметров, на основании которых стоит производить выбор, является ширина плеча. Измерив ее, нужно прибавить примерно 1 см. Именно эта цифра и будет соответствовать правильной высоте.
  • Также стоит обратить внимание на материал, из которого изготовлено приспособление и его наполнитель.
  • Если человек спит в разных позах, то ему нужно изделие с валиками разной высоты. Благодаря этому можно подбирать наиболее удобную сторону. При расположении на спине нужно остановить свой выбор на классической форме.
  • Плечи не должны находиться на возвышении.

Полезно ли спать без подушки детям

Если нет ортопедического матраса, то можно ли спать на полу при остеохондрозе?

Да, но под голову рекомендуется подложить подушку или сложенное вдвое одеяло. Выбирайте место на полу, расположенное подальше от окон, дверных проемов и батарей.

Выбирая подстилку, отдавайте предпочтение тонким и натуральным тканям (льну, хлопку и др.). Если вы спите на спине, то рекомендуется под ноги подложить валик, тогда позвоночник не будет «провисать».

Медики крайне не рекомендуют малышам до года спать на подушке, потому как их позвоночник находится в слабом состоянии и легко поддается искривлению. Сон на плоской поверхности способствует укреплению шейных мышц и позвоночного столба. Кроме того, у маленького ребенка, который еще не научился переворачиваться, может произойти асфиксия. Поэтому вопрос молодых родителей о том, полезно ли спать без подушки младенцу, даже не подлежит обсуждению.

А вот начиная с шестимесячного возраста можно подкладывать под голову малыша небольшую сложенную пеленку, а годовалого ребенка начинают укладывать на маленькую ортопедическую подушечку.

Подводим итоги

Спать без подушки при остеохондрозе

Тем, кто все еще не определился, полезно ли спать без подушки, важно понимать, что отказ от такой спальной принадлежности принесет гораздо меньше пользы, чем вреда. Поэтому лучше все-таки приобрести подушку с ортопедическими свойствами, которая сможет обеспечить поддержку позвоночника в правильном анатомическом положении и расслабить шейный отдел.

Описание

Как любое заболевание, остеохондроз имеет свою симптоматику, различающуюся в зависимости от отдела позвоночника, в котором возникла патология. Шейная форма отличается следующими симптомами.

  1. Боль в зоне шеи сзади. Сначала не сильная и эпизодическая, затем усиливающаяся при движениях головой. На это обращают серьезное внимание далеко не все пациенты. Многие списывают на усталость, шея затекла, просквозило, и не обращаются к врачу.
    Боль в зоне шеи сзади
  2. Второй важный сигнал начинающегося шейного остеохондроза – головокружения. Они сопровождаются слабостью и являются не единичными, а повторяются. Вызывает их перепад артериального давления, который, в свою очередь, происходит из-за нарушенного кровообращения.
    Головокружения - симптом шейного остеохондроза
  3. Состояние тошноты и возможная рвота – тоже происходит из-за неполадок кровеносной системы, когда недостаточно быстро происходит отток крови. Это недомогание нужно как можно быстрее купировать сосудорасширяющими средствами.
    Возможна тошнота, сопровождающаяся рвотой
  4. Обмороки, кратковременная и длительная потеря сознания. Они объясняются недостатком питания головного мозга.
    Обморок, потеря сознания
  5. Понижение давления, сочетающееся с его перепадами.
    Перепады артериального давления

Дискомфорт и прогрессирующая боль – это лишь явные проявления остеохондроза. При несвоевременном или неполноценном лечении образуется межпозвонковая грыжа, значительно ухудшается положение межпозвоночных дисков. Зарождаются протрузии, при которых выпячивается позвоночное ядро.

Грыжи и протрузии

Если при протрузии фиброзное кольцо еще сохраняет целостность, то далее, при обострении, оно подвергается разрушению, и появляется дисковая грыжа.

Наряду с лечебными мероприятиями, в комплекс которых входит прием медикаментов, физкультура, физиотерапия, массаж, вытягивание, плавание и другие способы, очень важно приобрести и использовать ортопедическую подушку и ортопедический матрас.

Подушка ортопедическая для здорового сна

Положение во сне

Выраженность симптомов часто зависит от того, как правильно спать при шейном остеохондрозе. Для физиологичного положения спины и шеи при остеохондрозе рекомендовано спать в следующих позициях:

  • Лежа на спине с полусогнутыми ногами – при этом позвонки остаются в физиологичном для них положении, в отличие от позы, когда ноги выпрямлены – при ней мышцы поясницы остаются в напряженном состоянии.
  • Лежа на боку, с упором плеча в матрас, когда голова лежит на невысокой подушке, а ноги могут быть присогнуты.
  • Лежа в позе эмбриона – на боку с подтянутыми к груди полусогнутыми ногами. Для большего удобства можно подкладывать небольшой валик под колено ноги, расположенной сверху. В этой позиции позвоночник максимально расслабляется, и пациент лучше себя чувствует.

Существует мнение о том, что полезно спать на животе, при остеохондрозе, обоснованное тем фактом, что в таком состоянии внутренние органы не давят на позвоночник. Однако при шейном остеохондрозе так спать крайне нежелательно – голова в этом случае повернута набок, из-за чего развивается постоянное напряжение в шейном и грудном отделе позвоночника, суставы позвонков и связки остаются в вынужденной позиции, и может произойти сдавление сосудов, питающих мозг. Утром это выразится в головной боли, общей разбитости, также существует вероятность ишемии головного мозга.

Если позвоночник – основа здоровья,то правильная постель – универсальное средство. Шейный остеохондроз – это дегенеративно-дистрофическое заболевание межпозвоночных дисков, при котором межпозвонковая пульпа шейного отдела «перерождается» в окостеневшую ткань. В 30% случаев патология провоцирует сильнейшие головные боли.

При несоблюдении рекомендаций врача и неправильном лечении заболевание приводит к формированию межпозвоночной протрузии либо грыжи. Предлагаем рассмотреть, как правильно спать при шейном остеохондрозе, чтобы не допустить осложнений.

Знали ли вы, что качество сна отражается на развитии скелетно-мышечных болезней?

В 2008 году было проведено исследование с участиемчеловек, у которых проблемы со сном привели к ухудшению клинической картины.

  • сложности с засыпанием,
  • прерывистый сон,
  • скованность в плечах,
  • ранний подъем,
  • раздражительность после сна,
  • ощущение усталости с утра,
  • дискомфорт в области шеи,

то у вас неправильное положение во время сна. Даже те позы, которые посоветовал врач, могут вам не подходить. В этом случае попробуйте поменять позу – например, прижимайте ноги ближе к грудной клетке, купите более объемный валик, ортопедические изделия и т.д.

Итак, чтобы избавиться от остеохондроза придерживайтесь всех рекомендаций врача – по поводу правильного питания, полноценного сна и физических нагрузок. Отдыхайте только на спине или на боку, не на жестком спальном месте, а на ортопедических изделиях.

Помните, здоровый сон при остеохондрозе – залог быстрого выздоровления!



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Лечение суставов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector